Latziehen Front im Untergriff am Gerät

Das Latziehen Front im Untergriff am Gerät ist eine herausragende Übung für Sportler, die ihre Oberkörperkraft stärken wollen. Durch die Umstellung des Griffs auf eine Unterhandposition wird bei dieser Bewegung hauptsächlich der Latissimus dorsi, die Bizeps und die mittleren Rückenmuskeln trainiert, wobei die Schultern und Unterarme sekundär aktiviert werden. Die Vorteile umfassen verbesserte Oberkörperkraft, erhöhte Muskelausprägung und bessere Haltungsstabilität. Sportler können von dieser Übung profitieren durch gesteigerte Rückenkraft, was die Gesamtleistung verbessert, Verletzungen vorbeugt und für eine ausgeglichene Körperphysik sorgt.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Rücken

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 62

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 136

Beschreibung: Passe die Latzugmaschine so an, dass deine Oberschenkel sicher unter den Polstern liegen. Greife die Stange mit einem supinierten (umgekehrten oder Unterhand-) Griff, sodass deine Handflächen zu dir zeigen und deine Hände schulterbreit auseinander sind. Atme aus und ziehe die Stange zu deiner oberen Brust, bis sie deine Brust berührt. Halte die Position für zwei Zählzeiten und konzentriere dich darauf, deine Rückenmuskeln zusammenzuziehen. Atme ein und kehre die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, wobei du die richtige Form und kontrollierte Bewegungen beibehältst.

Übungs-ID: 00190

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Latziehen Front im Untergriff am Gerät

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