Seitheben mit Kurzhanteln

Das Seitheben mit Kurzhanteln zielt hauptsächlich auf die seitlichen Deltamuskeln ab und sorgt für Definition und Stärke in den Schultern. Zusätzlich werden die vorderen Deltamuskeln, der Trapezmuskel und die Rotatorenmanschette mit einbezogen. Zu den Vorteilen gehören eine verbesserte Schulterbreite, eine bessere Körperhaltung und eine gesteigerte Schulterstabilität, die für die sportliche Leistung entscheidend ist. Sportler profitieren von dieser Übung, da sie zu stärkeren und ausgeglicheneren Schultermuskeln beiträgt, das Verletzungsrisiko reduziert und die allgemeine Kraft und Ästhetik des Oberkörpers verbessert. Es ist eine essentielle Übung, um ein robustes Schulterprofil aufzubauen und die sportlichen Fähigkeiten zu steigern.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: Kurzhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 15

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 32

Gewicht zählt doppelt!

Beschreibung: Stell dich aufrecht hin und halte in jeder Hand eine Hantel, wobei die Hanteln an deinen Seiten herunterhängen. Halte deine Ellbogen während der gesamten Übung leicht gebeugt. Atme aus, während du beide Arme zu den Seiten hebst, bis deine Arme eine Linie mit deinen Schultern bilden. Atme ein und senke die Hanteln in die Ausgangsposition ab. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen.

Übungs-ID: 00196

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Seitheben mit Kurzhanteln

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