Knieheben liegend (abwechselnd)

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 28

Beschreibung: Lege dich auf den Rücken. Lege deine Hände entweder hinter den Kopf, an deine Seiten oder unter deine Gesäßmuskeln, um dein Becken anzuheben und zu stützen. Hebe leicht beide Beine vom Boden ab. Drücke deinen unteren Rücken flach gegen den Boden, damit er unterstützt wird. Ziehe ein Knie in Richtung Brust. Senke dasselbe Bein zurück in die Ausgangsposition. Während dieses Bein gesenkt wird, ziehe dein anderes Knie in Richtung Brust. Senke dasselbe Bein zurück in die Ausgangsposition. Wechsle immer wieder diese Beinbewegungen ab, indem du ein Knie anhebst, während das andere Bein gesenkt wird.

Übungs-ID: 00207

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Knieheben liegend (abwechselnd)

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