Kniebeuge mit Knien anziehen

Kniebeuge mit Knien anziehen bieten ein umfassendes Workout, das Cardio mit Krafttraining kombiniert. Diese Übung zielt hauptsächlich auf die Quadrizeps, Hamstrings, Gesäßmuskeln und die Rumpfmuskulatur ab. Die Einbindung von Kniebeugen mit Knien anziehen in dein Trainingsprogramm verbessert die Kraft im Unterkörper, steigert die kardiovaskuläre Ausdauer und fördert die Koordination und das Gleichgewicht. Athleten profitieren von erhöhter Explosivkraft, besserer Beweglichkeit und einer verbesserten Gesamtleistung. Diese Übung ist effizient zur Entwicklung von Schnelligkeit und Muskelkonditionierung und stellt somit eine herausragende Ergänzung für jedes Fitnessprogramm dar.

Zurück zur Liste

Überblick

Primäre Muskelgruppe: Ganzkörper

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Cardio

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 16

Beschreibung: Ausgangsposition: Stell dich hin, Füße schulterbreit auseinander, Brust raus und Blick nach vorne. Kniebeuge: Beuge deine Knie und schiebe deine Hüften nach hinten, als würdest du dich hinsetzen, und halte dabei deine Brust oben. Knie Anheben: Steh aus der Kniebeuge auf und hebe dein rechtes Knie so hoch wie möglich in Richtung deiner Brust. Knie Senken: Senke dein rechtes Knie wieder auf den Boden. Weitere Kniebeuge: Mache eine weitere Kniebeuge auf die gleiche Weise. Seitenwechsel: Wenn du wieder aufstehst, hebe dein linkes Knie hoch in Richtung deiner Brust. Weiterhin abwechseln: Senke dein linkes Knie und wechsel die Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00215

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Kniebeuge mit Knien anziehen

Tips und Tricks

Lade die App jetzt kostenlos runter

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout ist exklusiv für iOS im App Store verfügbar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Kompatibel mit iOS 15.0 und höher.