Hüftheben im Stütz

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Core

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 15

Beschreibung: Positioniere Dich: Lege dich auf die Seite auf den Boden oder auf eine Matte. Stütze deinen Oberkörper mit dem Ellbogen und Unterarm ab. Achte darauf, dass dein Unterarm senkrecht zu deinem Körper steht und dein Ellbogen direkt unter deiner Schulter ist. Staple deine Füße übereinander. Handplatzierung: Lege deine freie Hand auf deine Hüfte. Hebe dein Becken: Atme aus und hebe dein Becken so hoch wie möglich vom Boden ab, indem du deine Wirbelsäule seitlich beugst und mit deinen Füßen nach unten drückst. Senk dein Becken: Atme ein und senke dein Becken langsam zurück auf den Boden. Wiederhole die Bewegung: Führe die gewünschte Anzahl an Wiederholungen auf dieser Seite aus. Wechsle die Seite: Wiederhole die Übung auf der anderen Seite, um eine ausgewogene Muskelentwicklung zu gewährleisten.

Übungs-ID: 00219

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Hüftheben im Stütz

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