Dips am Barren

Dips am Barren sind eine kraftvolle Übung für den Oberkörper, die hauptsächlich die Brustmuskeln, Trizeps und vordere Deltamuskeln anspricht. Diese Dips aktivieren auch die Rumpfmuskulatur und verbessern die allgemeine Oberkörperkraft und Stabilität. Sportler profitieren von Dips am Barren, da sie die Drückkraft verbessern, die für verschiedene Sportarten und funktionelle Bewegungen notwendig ist. Regelmäßiges Einbauen dieser Übung kann zu einer Zunahme der Muskelmasse, verbesserter Schulterbeweglichkeit und größerer Ausdauer führen, was sie zu einer vielseitigen Ergänzung jedes Trainingsplans macht.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 1

Beschreibung: Positioniere Dich: Springe an die Parallelstangen, so dass deine Arme vollständig ausgestreckt sind, um deinen Körper zu stützen. Achte darauf, dass deine Hände nach innen zeigen und dein Körper vertikal bleibt. Dies ist deine Ausgangsposition. Senke Deinen Körper: Senke dich langsam und kontrolliert ab, bis deine Schultern etwa einen 90-Grad-Winkel bilden. Deine Unterarme sollten dabei senkrecht zu den Stangen bleiben. Position Wechseln: Verlage sofort deinen Oberkörper nach hinten, indem du deine Unterarme so repositionierst, dass sie vollständig auf den Parallelstangen liegen und dein Körper gerade bleibt. Zurück in die Senkrechte: Verlage deinen Oberkörper wieder in die Ausgangsposition, indem du deine Unterarme erneut senkrecht zu den Stangen bringst. Drücke Dich Hoch: Spanne deine Brustmuskeln und Trizeps an, um deinen Körper wieder in die vollständige Armstreckung zu drücken. Wiederholungen: Wiederhole diese Schritte für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wobei Du die Kontrolle und die korrekte Form während der gesamten Übung beibehältst.

Übungs-ID: 00224

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Dips am Barren

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