Trizepsdrücken im Untergriff mit einem Arm und Kabelzug

Das Trizepsdrücken im Untergriff mit einem Arm und Kabelzug ist eine gezielte Übung, die den Trizeps isoliert, um maximale Muskelausbildung zu erreichen. Wichtige Vorteile sind die verbesserte Armmuskulatur und eine deutlichere Muskeldefinition. Durch das Fokussieren auf einen Arm zur gleichen Zeit ermöglicht die Übung eine ausgewogene Muskelentwicklung und die Korrektur von eventuellen Asymmetrien. Die primär aktivierten Muskeln sind der Musculus triceps brachii, wobei der Rumpf sekundär zur Stabilisierung beansprucht wird. Athleten profitieren von dieser Übung, da sie die Kraft im Oberkörper erhöht, was entscheidend für Sportarten ist, die starke Armbewegungen erfordern, wie Tennis, Basketball und Schwimmen.

Zurück zur Liste

Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 17

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 37

Beschreibung: Stelle dich neben einen hohen Kabelzug. Greife einen Griff mit einem Untergriff. Halte den Ellenbogen nahe am Körper. Atme aus, während du den Ellenbogen streckst, und drücke den Griff nach unten, bis dein Arm fast vollständig gestreckt ist. Dein Ellenbogen muss während der Übung an der Seite deines Körpers fixiert sein. Atme ein, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen. Wiederhole die Übung mit deinem anderen Arm.

Übungs-ID: 00235

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Trizepsdrücken im Untergriff mit einem Arm und Kabelzug

Tips und Tricks

Lade die App jetzt kostenlos runter

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout ist exklusiv für iOS im App Store verfügbar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Kompatibel mit iOS 15.0 und höher.