Bizeps-Curl am Kabelzug von oben (einarmig)

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 15

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 33

Beschreibung: Befestige einen Griff an einer Schulter-hohen Kabelzugmaschine. Greif den Griff mit einer Hand und tritt zurück, bis das Kabel gespannt ist. Stell dich mit der beladenen Seite zum Kabel. Positioniere deinen Arm horizontal, mit der Handfläche nach oben (Supination). Halte deinen Oberarm ruhig, atme aus und zieh den Griff zu deiner Schulter, indem du den Ellbogen beugst. Halte die Position, zähle bis zwei und spann die Bizeps an. Atme ein und streck langsam deinen Ellbogen, um den Griff in die Ausgangsposition zurückzubringen. Wiederhole die Übung so oft wie vorgeschrieben, dann wechsle den Arm und wiederhole die Übung.

Übungs-ID: 00241

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Bizeps-Curl am Kabelzug von oben (einarmig)

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