Schulterdrücken mit SZ-Stange im Untergriff

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: SZ-Stange

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 24

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 54

Beschreibung: Stell dich hin: Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin. Halte eine Langhantel mit Obergriff auf Brusthöhe. Bereite dich auf das Heben vor: Spanne deinen Kern an und stelle sicher, dass dein Rücken gerade ist. Halte die Ellbogen leicht nach vorne. Nach oben drücken: Atme aus und drücke die Langhantel gerade nach oben über deinen Kopf. Schultern zucken: Oben angekommen, zucke mit den Schultern, um die Langhantel noch höher zu heben. Langhantel senken: Atme ein, während du die Langhantel langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführst. Wiederholen: Führe die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch.

Übungs-ID: 00244

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Schulterdrücken mit SZ-Stange im Untergriff

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