Schulterdrücken mit Kurzhanteln abwechselnd

Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln abwechselnd ist sehr vorteilhaft, um die Kraft im Oberkörper aufzubauen. Dabei werden besonders die Deltamuskeln, Trizeps und der obere Brustbereich trainiert. Diese Übung beansprucht auch die Rumpfmuskulatur, was die Stabilität verbessert und die allgemeine Balance und Koordination fördert. Sportler profitieren von dieser Bewegung, da sie die Schulterkraft und Flexibilität erhöht, was für Sportarten wichtig ist, die Überkopfachtionen erfordern, wie Basketball oder Schwimmen. Zusätzlich hilft das abwechselnde Drücken dabei, Muskelungleichgewichte zu korrigieren und eine symmetrische Entwicklung zu fördern, was die Gesamtleistung verbessert und das Verletzungsrisiko verringert.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: Kurzhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 15

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 32

Beschreibung: Stehe mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und halte eine aufrechte Haltung, Brust raus und Schultern zurück. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel knapp über Schulterhöhe. Deine Handflächen sollten nach vorne zeigen und deine Arme gebeugt sein. Ohne die andere Kurzhantel zu bewegen, drücke eine Kurzhantel über deinen Kopf, bis dein Arm vollständig ausgestreckt ist. Senke die Kurzhantel zurück zur Ausgangsposition über deiner Schulter. Wiederhole die gleiche Bewegung mit dem anderen Arm, drücke die Kurzhantel über deinen Kopf. Wechsle abwechselnd die Arme für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und achte darauf, die gute Haltung beizubehalten.

Übungs-ID: 00245

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Schulterdrücken mit Kurzhanteln abwechselnd

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