Trizepsdrücken mit SZ-Stange (sitzend)

Das Trizepsdrücken mit SZ-Stange (sitzend) ist eine gezielte Isolationsübung, die hauptsächlich die Trizeps brachii Muskeln anspricht. Diese Übung hilft, die Armkraft und -größe zu steigern, insbesondere den langen Kopf des Trizeps, der zur Stabilität der Schulter beiträgt. Durch die Verwendung der SZ-Stange wird die Handgelenkbelastung minimiert, wodurch sie für Sportler zugänglich ist. Es verbessert die Druckkraft, was bei Sportarten, die Oberkörperkraft erfordern, wie Fußball, Basketball und Schwimmen, von Vorteil ist. Die regelmäßige Integration kann zu einer verbesserten Leistung sowohl bei Wettkämpfen als auch bei Freizeitaktivitäten führen.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: SZ-Stange

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 22

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 48

Beschreibung: Setze dich auf eine Flachbank und lege eine SZ-Stange im Obergriff auf deinen Oberschenkeln ab. Hebe die Hantel nach oben und lege sie auf deiner Brust ab. Hebe die Hantel nun über deinen Kopf, bis deine Arme fast vollständig gestreckt sind. Atme ein, während du die Hantel langsam herunterlässt, bis du eine leichte Dehnung deines Trizeps spürst und die Hantel hinter deinem Kopf ist. Deine Ellenbogen müssen stabil sein und während dieser Bewegung stets nach oben zeigen. Die Kraft kommt aus deinem Trizeps. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen.

Übungs-ID: 00248

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Trizepsdrücken mit SZ-Stange (sitzend)

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