Scott-Curl mit SZ-Stange

Der Scott-Curl mit SZ-Stange ist eine ausgezeichnete Übung für die Bizeps, die eine bessere Muskelisolation ermöglicht und somit effektives Muskelwachstum und -kraft fördert. Diese Bewegung zielt hauptsächlich auf den Bizeps brachii ab, aktiviert aber auch sekundär den Brachialis und den Brachioradialis. Athleten profitieren von diesem Curl, da er durch das ergonomische Design der SZ-Stange die Belastung auf Handgelenke und Ellbogen reduziert. Durch die Isolation der Bizeps sorgt er für eine ausgewogene Muskelentwicklung, die entscheidend für die Verbesserung der allgemeinen Armkraft und Leistung in verschiedenen Sportarten ist.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: SZ-Stange

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 25

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 56

Beschreibung: Stelle eine beladene Hantel auf den Ablagebereich einer Scottbank. Setz dich auf die Scottbank und benutze einen schulterbreiten Untergriff, um die Hantel von der Ablage zu heben. Lege die Rückseiten deiner Oberarme auf die gepolsterte Fläche, mit vollständig gestreckten Ellbogen. Atme aus, während du die Hantel nach oben zu deinen Schultern curlst. Halte die obere Position, zähle bis zwei und spanne deine Bizeps an. Atme ein, während du die Hantel langsam senkst, bis deine Ellbogen wieder vollständig gestreckt sind. Wiederhole die Bewegung für die vorgeschriebene Anzahl von Wiederholungen.

Übungs-ID: 00256

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Scott-Curl mit SZ-Stange

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