Trizepsdrücken am Kabelzug mit einem Arm

Trizepsdrücken am Kabelzug mit einem Arm ist eine kraftvolle Übung, die auf Gesäßmuskulatur, Beinbeuger und den unteren Rücken abzielt und für die Stärke und Stabilität des Unterkörpers entscheidend ist. Zu den Vorteilen gehören verbesserte Hüftstreckung, größere Aktivierung der Gesäßmuskulatur und gesteigerte allgemeine Kraft im Unterkörper. Sportler können von dieser Übung erheblich profitieren, da sie explosive Bewegungen unterstützt, die für Sportarten wie Sprinten und Springen wesentlich sind, und hilft, Verletzungen des unteren Rückens zu verhindern. Die Isolation der wichtigsten Muskelgruppen ermöglicht eine gezielte Kräftigung, was zu einer besseren Leistung und einem reduzierten Verletzungsrisiko bei sportlichen Aktivitäten beiträgt.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 6

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 13

Beschreibung: Befestige einen Griff an einem Kabelzug in Schulterhöhe. Greife das Seil mit dem auszuführenden Arm, der vom Kabelzug am entferntesten ist. Trete vom Kabelzug weg, bis das Seil straff gezogen ist. Dein Arm sollte sich parallel zum Boden befinden, wobei sich dein Unterarm auf Brusthöhe befindet. Atme aus, während du den Ellenbogen nach außen ziehst und strecke den Arm in einer fließenden Bewegung aus. Atme ein, während du die Bewegung in entgegengesetzter Richtung ausführst, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen.

Übungs-ID: 00279

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Trizepsdrücken am Kabelzug mit einem Arm

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