Nackendrücken mit Langhantel

Nackendrücken mit Langhantel ist eine kraftvolle Übung, die die Schultern, Trizeps und den oberen Rücken anspricht. Diese Pressbewegung aktiviert hauptsächlich die Deltamuskeln, insbesondere die hinteren und seitlichen Köpfe, sowie die Trizeps und die Trapezmuskeln. Sie hilft dabei, die Stabilität der Schultern zu verbessern, die Kraft im Oberkörper zu steigern und die allgemeine Körperhaltung zu verbessern. Sportler profitieren von dieser Übung, indem sie robuste Schultermuskeln entwickeln, die für verschiedene Sportarten, die Überkopfbewegungen erfordern, wie Basketball, Schwimmen und Volleyball, entscheidend sind.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: Langhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 24

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 53

Beschreibung: Der Nackendrücken mit der Langhantel wird aufgrund des Verletzungsrisikos, insbesondere für Schultern und Nacken, nicht empfohlen. Stattdessen solltest du die folgende sicherere Alternative in Betracht ziehen: Langhantel-Überkopfdrücken.

Übungs-ID: 00302

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Nackendrücken mit Langhantel

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