Crunches sitzend mit Gerät

Die Crunches sitzend mit Gerät bieten herausragende Vorteile für die Stärkung der Körpermitte, indem sie primär die gerade Bauchmuskulatur ansprechen und gleichzeitig die schrägen Bauchmuskeln und Hüftbeuger einbeziehen. Diese Übung verbessert die Stabilität des Rumpfes, was entscheidend für die allgemeine sportliche Leistung, das Gleichgewicht und die Verletzungsprävention ist. Athleten profitieren von einer verbesserten Haltung und stärkeren Kernmuskeln, was sich in besserer Ausdauer und Kraft in ihren jeweiligen Sportarten niederschlägt. Die sitzende Position ermöglicht kontrollierte Bewegungen, sodass die Übung sowohl zugänglich als auch herausfordernd für unterschiedliche Fitnessniveaus ist.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Core

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 17

Beschreibung: Setz dich in die Bauchmaschine, dein Rücken an der Rückenlehne und deine Brust gegen den gepolsterten Hebel. Hake deine Füße unter den Fußpolstern ein. Greife die Griffe zur Unterstützung. Atme aus und drücke den gepolsterten Hebel mit deiner Brust nach unten, indem du deine Taille beugst, wobei deine Hüften fixiert bleiben. Halte und zähle bis zwei. Atme ein, während du den gepolsterten Hebel in kontrollierter Weise durch Strecken deiner Taille in die Ausgangsposition zurückbringst. Entspanne deine Taille, bevor du von Schritt 1 wiederholst.

Übungs-ID: 00309

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Crunches sitzend mit Gerät

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