Handgelenk Beugung mit Kurzhantel

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kurzhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 8

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 19

Beschreibung: Setup-Position: Setz dich auf eine Bank oder einen Stuhl und halte eine Kurzhantel in jeder Hand. Unterarm-Positionierung: Lege die Rückseiten deiner Unterarme auf deine Oberschenkel, sodass deine Handgelenke über die Knie hinausragen und die Handflächen nach oben zeigen. Startbewegung: Öffne deine Hände leicht, sodass die Kurzhanteln Richtung Finger rollen. Curl-Bewegung: Atme langsam aus, während du deine Hände schließt und deine Handgelenke beugst, um die Kurzhanteln nach oben zu curlen. Halteposition: Halte die gecurlte Position und zähle bis zwei. Rückbewegung: Atme ein, während du die Kurzhanteln senkst und deine Hände leicht öffnest, damit sie wieder Richtung Finger rollen. Übung wiederholen: Führe die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.

Übungs-ID: 00330

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Handgelenk Beugung mit Kurzhantel

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