Trizepsdrücken auf Flachbank mit einem Arm und Kurzhantel Variation

Das Trizepsdrücken auf Flachbank mit einem Arm und Kurzhantel Variation zielt auf den Trizeps brachii, insbesondere den langen Kopf, während gleichzeitig die Unterarme und stabilisierende Muskeln in der Schulter beansprucht werden. Vorteile sind eine verbesserte Trizepskraft, gesteigerte Muskeldefinition und erhöhte muskuläre Ausdauer, was die allgemeine Leistungsfähigkeit des Oberkörpers fördert. Athleten, insbesondere solche, die Sportarten ausüben, die starke Arm- und Schulterstabilität erfordern, wie Tennis oder Schwimmen, profitieren von dieser Übung, da sie eine ausgewogene Muskelentwicklung fördert und Ungleichgewichte verhindert, die zu Verletzungen führen könnten.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kurzhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 10

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 22

Beschreibung: Lege dich auf eine flache Bank mit einer Kurzhantel in einer Hand im Obergriff. Hebe die Hantel über deinen Kopf. Lege die freie Hand zur Unterstützung unter den Ellenbogen. Dein Oberarm muss während der Übung ruhig sein, wobei der Ellenbogen nach oben zeigt. Atme ein, während du die Hantel bis zur gegenüberliegenden Schulter absenkst. Hebe deinen Ellenbogen beim Ausatmen an und drücke die Hantel in die Ausgangsposition zurück. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen. Wiederhole die Übung mit deinem anderen Arm.

Übungs-ID: 00332

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Trizepsdrücken auf Flachbank mit einem Arm und Kurzhantel Variation

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