Skull-Crusher mit SZ-Stange und engem Griff (negativ)

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: SZ-Stange

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 18

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 40

Beschreibung: Positioniere eine beladene EZ-Stange am Kopfende einer Schrägbank. Hake deine Füße sicher unter den Fußpolstern der Bank ein und lege dich auf den Rücken (in Rückenlage). Greife die EZ-Stange mit einem engen pronierten Griff (Handflächen zeigen von dir weg) und drücke sie über deiner Brust nach oben, bis deine Arme gestreckt sind. Neige deine Arme leicht nach hinten, wobei du deine Oberarme fixiert hältst. Atme ein, während du deine Ellbogen beugst und die EZ-Stange in einer Kreisbewegung Richtung Gesicht senkst. Atme aus, während du deine Ellbogen streckst und die Stange wieder in die Ausgangsposition zurückbringst. Wiederhole dies für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00355

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Skull-Crusher mit SZ-Stange und engem Griff (negativ)

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