Bauchmuskeltraining mit Ab Roller stehend

Bauchmuskeltraining mit Ab Roller stehend ist hervorragend, um die Core-Stärke und -Stabilität zu verbessern. Diese Übung aktiviert hauptsächlich die Bauchmuskeln, einschließlich der geraden und seitlichen Bauchmuskeln, und bezieht auch den unteren Rücken, die Schultern und Arme zur Stabilisierung ein. Athleten profitieren von einer verbesserten gesamten Core-Stärke, was das Gleichgewicht und die Leistung in verschiedenen Sportarten verbessert. Die Übung hilft, Verletzungen vorzubeugen, indem sie die stabilisierenden Muskeln stärkt, und sie kann zu einer besseren Haltung und Bewegungseffizienz in dynamischen sportlichen Aktivitäten beitragen.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Core

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 10

Beschreibung: Stell dich mit einem Ab-Rad in den Händen hin und benutze einen pronierten (Überhand-)Griff. Beuge deine Hüften und senke das Ab-Rad vor deinen Füßen auf den Boden. Lehn dich leicht nach vorne, sodass das Ab-Rad dein Gewicht stützt. Halte deine Ellbogen leicht gebeugt und atme ein, während du das Rad langsam nach vorne rollst, ohne dass dein unterer Rücken durchhängt. Strecke dich so weit aus, wie du die Kontrolle behalten kannst, und zähle bis zwei. Atme aus, während du das Rad langsam zurück in die Ausgangsposition rollst. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00363

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Bauchmuskeltraining mit Ab Roller stehend

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