Tate Presse

Die Tate Presse mit Kurzhanteln ist eine wirkungsvolle Übung, die hauptsächlich den Trizeps brachii anspricht. Zusätzlich werden Brust und Schultern beansprucht, was zur allgemeinen Kraft und Stabilität des Oberkörpers beiträgt. Sportler profitieren von dieser Übung durch verstärkte Trizeps-Hypertrophie, verbesserte Ellenbogenextension und größere Druckkraft, was alles wichtig für Sportarten ist, die Ausdauer und Explosivität des Oberkörpers erfordern. Diese Übung hilft auch bei der Verletzungsprävention, indem sie eine ausgewogene Muskelentwicklung und Gelenkverstärkung fördert, was sie zu einer wertvollen Ergänzung für jedes Krafttraining macht.

Zurück zur Liste

Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kurzhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 15

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 33

Gewicht zählt doppelt!

Beschreibung: Setz dich auf eine flache Bank und halte in jeder Hand eine Hantel, die auf deinen Knien ruht. Wenn du dich auf die Bank legst, kicke die Hanteln nacheinander in Position über deiner Brust. Deine Handflächen sollten nach vorne zeigen und die Seiten der Hanteln sollten nah beieinander oder sich berühren. Spreiz deine Beine und stelle deine Füße flach auf den Boden. Atme ein und beuge deine Ellbogen, um die Hanteln langsam in Richtung deiner Brust zu senken. Lass die Hanteln nicht auf deiner Brust ruhen. Halte die Hanteln über deiner Brust und zähle bis zwei. Atme aus und strecke deine Ellbogen, um die Hanteln wieder in die Startposition zu drücken. Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00400

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Tate Presse

Tips und Tricks

Lade die App jetzt kostenlos runter

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout ist exklusiv für iOS im App Store verfügbar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Kompatibel mit iOS 15.0 und höher.