Abduktor sitzend

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 52

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 116

Beschreibung: Setze dich auf den Sitz des Geräts, wobei sich deine Beine innerhalb der Beinpolster befinden. Stelle die Polster so ein, dass deine Beine zusammengedrückt werden, fixiere dann die Polster. Lehne dich mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und fasse die Griffe an den Seiten. Atme aus, während du mit deinen Knien gegen die Polster drückst, bis deine Hüften vollständig abduziert sind. Atme ein, während du die Bewegung umkehrst und deine Beine in die Ausgangsposition zurückbringst. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle die Wiederholungen.

Übungs-ID: 00408

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Abduktor sitzend

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