V Up

Die V-Up Übung bietet erhebliche Vorteile, da sie mehrere Muskelgruppen anvisiert, darunter den Musculus rectus abdominis, die schrägen Bauchmuskeln, die Hüftbeuger und die Quadrizeps. Dieses vielseitige Core-Workout verbessert die allgemeine Stabilität, Balance und Flexibilität. Sportler profitieren von V Ups, da sie die für die Leistung wichtigen Kernmuskeln stärken, Verletzungen vorbeugen und die Ausdauer verbessern. Das Integrieren von V Ups ins Training kann die Beweglichkeit und Kraft eines Sportlers steigern und ihm einen Wettbewerbsvorteil in verschiedenen Sportarten verschaffen.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Core

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 18

Beschreibung: Leg dich flach auf den Rücken auf den Boden, die Beine gestreckt und die Arme gerade an den Seiten deines Kopfes ausgestreckt. Atme aus und spanne deinen Kern an, während du gleichzeitig beide Beine und den Oberkörper anhebst. Strecke deine Hände in Richtung deiner Zehen, halte dabei Arme und Beine gerade. Halte die angespannte Position für einen Moment und spüre die Spannung in deinen Bauchmuskeln. Atme ein und senke langsam Beine und Oberkörper zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Übungs-ID: 00427

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

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