Rudern vorgebeugt mit Multipresse

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Rücken

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 44

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 97

Beschreibung: Stelle die Höhe der Stange der Smith-Maschine auf deine unteren Oberschenkel ein. Greife die Stange mit einem schulterbreiten Griff, Handflächen nach unten. Lehne dich in einem 45-Grad-Winkel nach vorne, indem du Hüfte und Knie beugst. Dreh die Stange, um sie aus der Führung zu lösen. Halte deinen Rücken neutral und atme aus, während du die Stange zu deiner Taille ziehst. Halte die Stange an deiner Taille und drücke deine Rückenmuskeln zusammen, zähle bis zwei. Atme ein, während du die Stange zurück in die Ausgangsposition senkst. Wiederhole die Übung so oft wie gewünscht und drehe die Stange am Ende, um sie wieder in die Führung einzuhaken.

Übungs-ID: 00433

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Rudern vorgebeugt mit Multipresse

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