Klimmzug Front im Obergriff

Der Klimmzug Front im Obergriff ist eine kraftvolle Körpergewichtsübung, die verschiedene obere Körpermuskeln, besonders den Latissimus dorsi, Bizeps und Trapezius, anspricht. Er verbessert erheblich die Rückenkraft, den Griff und die allgemeine Muskel-Ausdauer des Oberkörpers. Athleten profitieren von Klimmzügen, indem sie funktionelle Stärke aufbauen, die Stabilität des Oberkörpers verbessern und die Leistung in Sportarten steigern, die Koordination und Kraft des Oberkörpers erfordern. Diese Übung hilft auch dabei, die Haltung und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern, was das Verletzungsrisiko verringert.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Rücken

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 7

Beschreibung: Greife die Stange mit einem etwas weiter als schulterbreiten Griff. Hänge mit voll gestreckten Armen und Schultern an der Stange. Deine Füße dürfen den Boden nicht berühren. Atme aus, während du deinen gesamten Körper nach oben ziehst, bis sich dein Kinn über der Stange befindet. Halte diese Position eine Sekunde lang. Atme ein, während du deinen Körper absenkst, bis deine Arme und Schultern vollständig gestreckt sind und du die Ausgangsposition erreicht hast. Du hast deine erste Wiederholung beendet. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen.

Übungs-ID: 00440

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Klimmzug Front im Obergriff

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