Schulterdrücken mit Multipresse (stehend)

Das Schulterdrücken mit Multipresse (stehend) ist eine kraftvolle Übung, die auf die Deltamuskeln, Trizeps und die oberen Brustmuskeln abzielt. Die Nutzung einer Multipresse bietet zusätzliche Stabilität und Sicherheit, ideal für sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Athleten. Der kontrollierte Bewegungsradius fördert die Muskelhypertrophie und -kraft. Athleten profitieren durch die Verbesserung der Schulterstabilität und Oberkörperkraft, was für die Leistung in Sportarten, die kraftvolle Arm- und Schulterbewegungen erfordern, entscheidend ist. Zusätzlich stärkt die Übung die Rumpfmuskulatur, was zu einer besseren Balance und Haltung beiträgt.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 26

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 57

Beschreibung: Stelle die Halterungen auf die obere Brusthöhe ein und sichere sie mit den Sicherheitsstiften. Dann belade die Stange nach Bedarf. Stelle dich unter die Stange und fasse sie mit beiden Händen. Die Hände sollten etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen. Entriegel die Stange vom Gerät, indem Sie sie drehen. Die Stange sollte auf Ihrer oberen Brust aufliegen. Atme aus, während du die Stange nach oben drückst, bis deine Arme fast vollständig gestreckt sind. Atme ein, während du die Stange in einer kontrollierten Bewegung absenkst, bis sie deine obere Brustpartie berührt. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen. Nach deiner letzten Wiederholung drehe die Stange, um sie wieder auf der Halterung zu verriegeln, während die Stange noch auf deiner oberen Brustpartie ruht.

Übungs-ID: 00445

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Schulterdrücken mit Multipresse (stehend)

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