Schulterdrücken am Gerät (sitzend)

Das Schulterdrücken am Gerät (sitzend) ist eine Krafttrainingsübung mit zahlreichen Vorteilen, besonders für Sportler. Es zielt hauptsächlich auf die Deltamuskeln ab, speziell auf die vorderen und mittleren Anteile, und beansprucht zudem die Trizeps und die obere Brust. Diese Übung trägt zur Stärkung und Stabilisierung der Schultern bei, was für verschiedene Sportarten, die Oberkörperkraft erfordern, essenziell ist. Durch die Nutzung des Geräts wird eine korrekte Ausführung sichergestellt und das Verletzungsrisiko reduziert. Sportler profitieren von einer verbesserten Schulterausdauer, einer gesteigerten Hebeleistung und einer stärkeren Oberkörperkraft.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 40

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 87

Beschreibung: Setz dich hin: Positioniere dich auf der Schulterpresse und wähle dein gewünschtes Gewicht. Positioniere deine Hände: Greife die Griffe zu deinen Seiten, halte deine Ellbogen gebeugt und im Einklang mit deinem Rumpf. Das ist deine Ausgangsposition. Drück nach oben: Atme aus, während du die Griffe hebst und deine Arme vollständig streckst. Halte die Kontraktion oben für eine Sekunde. Senk ab: Atme ein, während du die Griffe langsam zurück in die Ausgangsposition senkst. Wiederhole: Führe die Übung für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen durch.

Übungs-ID: 00446

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Schulterdrücken am Gerät (sitzend)

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