Dips auf Bank

Dips auf Bank sind eine effektive Eigengewichtsübung, die die Trizeps, Brust und Schultern anspricht. Diese Übung verbessert die Oberkörperkraft, fördert die Muskeldefinition und steigert die allgemeine Arm-Ausdauer. Ideal für Sportler, erhöht sie die Stabilität und Leistung in Sportarten, die Rotationskraft und Armmuskelstärke erfordern. Da keine spezielle Ausrüstung benötigt wird, ist sie für jedes Fitnesslevel geeignet. Dips auf Bank in die Routine einzubauen, fördert eine ausgewogene Muskelentwicklung, was entscheidend zur Verletzungsprävention und zur Aufrechterhaltung der sportlichen Leistung beiträgt.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 14

Beschreibung: Stelle zwei Bänke parallel zueinander auf und achte darauf, dass sie stabil sind. Stell dich zwischen die Bänke. Platziere deine Hände auf der Innenseite der einen Bank und deine Fersen auf der anderen Bank. Hänge deinen Po zwischen die Bänke, halte deinen Körper gerade und spanne deinen Kern an. Atme aus, während du deine Ellbogen beugst und deinen Körper langsam senkst, bis deine Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden oder du eine leichte Dehnung in deinen Schultern spürst. Atme ein, während du deine Ellbogen streckst und deinen Körper zurück in die Ausgangsposition hebst. Wiederhole die Bewegungen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Übungs-ID: 00458

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Dips auf Bank

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