Unterarmstütz / Plank mit Kick und Band

Zurück zur Liste

Überblick

Primäre Muskelgruppe: Ganzkörper

Art der Übung: Bänder

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 16

Beschreibung: Positionierung: Stelle sicher, dass deine Ellbogen direkt unter deinen Schultern sind, mit den Unterarmen parallel zueinander und den Händen flach auf dem Boden. Core und Po anspannen: Spanne deine Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln an, um deinen Körper in einer geraden Linie zu halten. Achte darauf, dass dein unterer Rücken nicht durchhängt oder sich wölbt. Bein heben: Hebe langsam ein Bein vom Boden ab und halte es gerade. Hebe es bis auf Hüfthöhe an, während du die Spannung im Band beibehältst. Bein senken: Senke dein Bein kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Wechseln der Beine: Wiederhole die Bewegung mit deinem anderen Bein und achte darauf, deine Bauchmuskeln angespannt zu halten, um die Stabilität zu bewahren.

Übungs-ID: 00470

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Unterarmstütz / Plank mit Kick und Band

Tips und Tricks

Lade die App jetzt kostenlos runter

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout ist exklusiv für iOS im App Store verfügbar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Kompatibel mit iOS 15.0 und höher.