Bein Kickback kniend mit Band

Bein Kickback kniend mit Band ist eine Übung, die sich auf den Gluteus konzentriert und zahlreiche Vorteile bietet. Dieses Workout aktiviert hauptsächlich den Gluteus Maximus und trainiert gleichzeitig die hinteren Oberschenkelmuskeln und die unteren Rückenmuskeln. Sportler profitieren von einer gesteigerten Kraft im Unterkörper, verbesserter Hüftstabilität und einer gesteigerten sportlichen Leistung. Die Übung ist auch hervorragend für diejenigen geeignet, die ihre Haltung verbessern und das Risiko von Verletzungen im unteren Rücken reduzieren möchten. Das Widerstandsband sorgt für variablem Widerstand, macht die Bewegung fließender und intensiviert die Muskelanspannung für bessere Ergebnisse.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Bänder

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 14

Beschreibung: Setup: Schlinge das Widerstandsband um deinen rechten Fuß und halte das andere Ende mit beiden Händen fest. Ausgangsposition: Geh auf Hände und Knie, achte darauf, dass dein Rücken gerade und stabil ist. Kickback-Bewegung: Halte das Band straff und stoße mit dem rechten Fuß nach hinten. Strecke dein Bein von einer gebeugten Position zu einer völlig geraden Linie. Wiederholungen: Führe die gewünschte Anzahl von Wiederholungen aus. Wechseln und Wiederholen: Wechsle zum linken Bein und wiederhole die gleichen Schritte.

Übungs-ID: 00471

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Bein Kickback kniend mit Band

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