Bergsteiger mit Band

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Bänder

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 50

Beschreibung: Setup: Stell dich mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen hin. Wickele ein Widerstandsband um beide Füße. Push-Up Position: Geh in die klassische Push-Up Position. Die Hände sollten schulterbreit auseinander und gerade auf den Boden zeigen. Halte die Arme vollständig gestreckt. Beckeneinstellung: Hebe dein Becken leicht an, sodass es nicht in einer geraden Linie mit deinen Füßen und deinem Oberkörper liegt. Achte darauf, dass dein Oberkörper parallel zum Boden ist. Beinbewegung: Ziehe ein Bein in Richtung deiner Arme und dehne das Widerstandsband. Bewege dabei dein Bein aus dem Oberschenkel, nicht aus dem Knöchel. Beinwechsel: Bringe das Bein in die Ausgangsposition zurück. Sobald deine Zehen den Boden berühren, beginne, das andere Bein nach vorne zu bewegen. Geschwindigkeit und Koordination: Sobald du dich wohl fühlst, erhöhe die Geschwindigkeit. Beginne, das zweite Bein zu bewegen, bevor das erste vollständig zurückkehrt. Kopfposition: Halte deinen Kopf während der gesamten Übung nach unten gerichtet.

Übungs-ID: 00476

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Bergsteiger mit Band

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