Schulterdrücken mit Band (sitzend)

Das Schulterdrücken mit Band (sitzend) ist eine herausragende Übung für Sportler, die auf die Schultern, den oberen Rücken und die Trizeps abzielt. Diese Bewegung stärkt und stabilisiert die Schultern und verbessert gleichzeitig die Haltung und die Kernmuskulatur, dank der sitzenden Position. Durch die Verwendung von Widerstandsbändern wird variabler Widerstand hinzugefügt, was das Muskelwachstum fördert und die Gelenksicherheit erhöht. Sportler profitieren von der gesteigerten Ausdauer der Schultern und der Verletzungsprävention, was besonders wichtig bei Sportarten ist, die Kraft im Oberkörper und explosive Stärke erfordern. Diese Übung ist ideal für nachhaltige Entwicklung des Oberkörpers und funktionelle Leistungsfähigkeit.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: Bänder

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 16

Beschreibung: Stell dich mit schulterbreit auseinanderliegenden Füßen hin und halte die Griffe des Widerstandsbandes in jeder Hand, die Handflächen nach vorne gerichtet. Bringe deine Hände auf Schulterhöhe, wobei deine Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt bleiben. Drücke nach oben und strecke deine Arme vollständig über deinen Kopf aus, bis sie gerade, aber nicht eingerastet sind, während du die Spannung auf dem Band hältst. Halte oben in der Bewegung kurz inne. Senke deine Hände langsam wieder bis auf Schulterhöhe herunter, während du dem Zug des Bandes widerstehst. Wiederhole diese Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und achte darauf, deinen Rücken gerade und deine Körpermitte angespannt zu halten.

Übungs-ID: 00492

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Schulterdrücken mit Band (sitzend)

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