Figure 8 (Kettlebell)

Die Figure 8 mit Kettlebell ist eine dynamische Übung, die zahlreiche Vorteile bietet, darunter verbesserte Core-Stabilität, erhöhte Griffkraft und bessere Koordination. Diese Übung zielt hauptsächlich auf den Kern, die seitlichen Bauchmuskeln, die Schultern, den unteren Rücken und die Unterarme ab. Ein Sportler kann enorm davon profitieren, die Figure 8 (Kettlebell) in seine Routine aufzunehmen, da sie die funktionelle Kraft fördert, die sportliche Leistung verbessert und Verletzungen vorbeugt, indem sie den Kern stabilisiert und das muskuläre Gleichgewicht sowie die Koordination verbessert. Dies macht sie zu einer wertvollen Ergänzung für jedes Trainingsprogramm.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Core

Art der Übung: Kettlebell

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 12

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 26

Beschreibung: Stand und Position: Stehe mit einem breiteren als schulterbreiten Stand und platziere eine Kettlebell zwischen deine Beine. Vorbeugen: Schiebe deinen Po nach hinten und halte deinen Rücken gerade, während du dich vorbeugst, um die Kettlebell zu erreichen. Kettlebell Aufheben: Greife die Kettlebell mit einer Hand. Kettlebell Übergeben: Übergib die Kettlebell an deine andere Hand, indem du sie hinter deinen Beinen hindurchreichst. Weiter Übergeben: Gib die Kettlebell weiterhin hin und her zwischen deinen Händen für mehrere Wiederholungen. Form Beibehalten: Halte während der gesamten Übung deinen Rücken gerade und deinen Core angespannt.

Übungs-ID: 00497

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Figure 8 (Kettlebell)

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