Butt Kick mit beiden Beinen

Der Butt Kick mit beiden Beinen ist eine vorteilhafte plyometrische Übung, die die kardiovaskuläre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Sie zielt hauptsächlich auf die hinteren Oberschenkel, die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken ab, wodurch sie ein effektives Training zur Stärkung und Straffung dieser Muskeln darstellt. Sportler, insbesondere Läufer und Sprinter, können von dieser Übung profitieren, da sie die Explosivkraft und Flexibilität verbessert, die für schnelle, kraftvolle Beinbewegungen benötigt werden. Zudem hilft sie, Verletzungen vorzubeugen, indem sie die Muskeln stärkt, die an der Hüftstreckung und Kniebeugung beteiligt sind.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 9

Beschreibung: Startposition: Stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und leicht gebeugten Knien. Squat-Vorbereitung: Senke dich schnell in eine kurze Kniebeuge ab, indem du Hüfte und Knie beugst. Sprung: Drücke dich sofort durch die Beine nach oben, um möglichst viel Höhe zu erreichen. Luftphase: Beuge in der Luft die Knie, um die Fersen Richtung Gesäß zu bringen. Landung: Lande weich mit leicht gebeugten Knien und benutze deine Beine, um den Aufprall abzufedern. Reset-Position: Kehre in die Startposition zurück, um dich auf die nächste Wiederholung vorzubereiten. Wiederhole die Abfolge für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00510

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Butt Kick mit beiden Beinen

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