Plyometrischer Sprung aus Kniebeuge

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 0

Beschreibung: Ausgangsposition: Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und Armen an den Seiten hin. In die Hocke gehen: Beuge die Knie und schiebe deine Hüften zurück, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Halte deine Brust oben und achte darauf, dass deine Knie über deinen Zehen bleiben. Tiefe Hocke: Senke deinen Körper, bis du die tiefste Hocke erreichst, die du bequem halten kannst. Wieder Aufstehen: Drücke dich durch die Fersen nach oben. Während du das tust, strecke deine Arme und hebe sie über deinen Kopf. Zurück zum Start: Senke deine Arme wieder an die Seiten und kehre in die stehende Position zurück. Wiederholen: Führe die Übung für die gewünschte Anzahl von Sätzen und Wiederholungen durch.

Übungs-ID: 00514

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Plyometrischer Sprung aus Kniebeuge

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