Leiter steigen auf Jacobs Ladder Maschine

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Ganzkörper

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Cardio

Bemessungsgrundlage: Dauer

Durchschnittliche Dauer pro Satz*: 0:21:13 (h:mm:ss)

Beschreibung: Aufbau: Ziehe den Taillengürtel an, der mit der Jacobs Ladder Maschine verbunden ist. Stelle sicher, dass er fest und sicher um deine Taille sitzt. Startposition: Steige auf die untersten Sprossen der Jacobs Ladder und lege bei Bedarf deine Hände auf die Seitenstützen, um das Gleichgewicht zu halten. Beginne zu Klettern: Starte langsam mit dem Klettern. Die Spannung im Kabel passt die Geschwindigkeit der Maschine an dein Tempo an. Kontrolliere deine Geschwindigkeit: Um die Geschwindigkeit zu erhöhen, klettere höher auf der Leiter. Um langsamer zu werden, klettere tiefer. Die Maschine reagiert sofort auf deine Tempowechsel. Achte auf deine Haltung: Halte eine gleichmäßige, kontrollierte Bewegung beim Klettern und achte während des gesamten Trainings auf eine gute Körperhaltung. Beende dein Training: Um aufzuhören, reduziere nach und nach deine Klettergeschwindigkeit, bis du auf der untersten Sprosse bist, und steige dann von der Maschine ab.

Übungs-ID: 00518

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Leiter steigen auf Jacobs Ladder Maschine

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