Bankdrücken mit Hantelscheibe

Zurück zur Liste

Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Hantelscheibe

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 13

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 28

Beschreibung: Setz dich auf eine Bank und greif die Platte mit beiden Händen an den Außenkanten. Hinlegen: Leg dich vorsichtig auf den Rücken auf die Bank, die Füße flach auf dem Boden für Stabilität. Zur Brusthöhe heben: Bring die Platte zur Brust, achte darauf, dass sie zentriert ist und deine Arme leicht gebeugt sind. Hochdrücken: Drück die Platte gerade nach oben Richtung Decke, streck die Arme komplett, aber sperr deine Ellbogen nicht. Plate absenken: Senk die Platte langsam wieder zur Brusthöhe, behalte die Kontrolle und achte darauf, dass deine Ellbogen leicht gebeugt sind. Wiederholung abschließen: Diese Bewegung beendet eine Wiederholung. Versuch, mehrere Wiederholungen in kontrollierter Weise durchzuführen.

Übungs-ID: 00519

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Bankdrücken mit Hantelscheibe

Tips und Tricks

Lade die App jetzt kostenlos runter

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout ist exklusiv für iOS im App Store verfügbar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Kompatibel mit iOS 15.0 und höher.