Rudern auf Flachbank mit Langhantel

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Rücken

Art der Übung: Langhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 56

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 124

Beschreibung: Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Hantelbank, den Kopf an einem Ende und die Beine am anderen Ende herabhängend. Spanne deine Gesäßmuskeln an, um deinen unteren Rücken gegen die Bank zu drücken. Greife die Langhantel mit einem breiten Obergriff, wobei deine Ellbogen nach außen zeigen. Ziehe die Langhantel in Richtung der Bank, bis deine Schulterblätter zusammengepresst sind oder die Langhantel die Bank berührt. Halte für einen kurzen Moment oben inne. Senke die Langhantel langsam, bis die Hantelscheiben den Boden berühren. Reset deine Position und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00525

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Rudern auf Flachbank mit Langhantel

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