Press de banca (agarre ancho) con barra

El press de banca (agarre ancho) con barra es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en los músculos del pecho, especialmente el pectoral mayor. Este ejercicio también activa los deltoides, tríceps, y antebrazos, ofreciendo un entrenamiento integral de la parte superior del cuerpo. Los beneficios incluyen un aumento en el ancho y la fuerza del pecho, una mejora en la definición muscular de la parte superior del cuerpo y una mayor potencia de empuje en general. Los atletas pueden beneficiarse de este ejercicio debido a su énfasis en el desarrollo del pecho y la capacidad de levantar pesos más pesados en comparación con un agarre estándar, promoviendo así un mayor crecimiento muscular y resistencia.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Pecho

Tipo de ejercicio: Barra

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 55

Promedio por repetición (lbs)*: 122

Descripción: Acuéstate boca arriba en un banco plano. La barra debe estar a la altura de tus ojos. Pon tus pies firmemente en el suelo. Agarra la barra con ambas manos, tus manos deben estar más separadas que el ancho de tus hombros. Endereza tus muñecas al sostener la barra. Empuja la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén casi completamente extendidos. Inhala mientras bajas la barra hacia tu pecho. Exhala al presionar la barra de regreso a la posición inicial. Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de manera controlada y cuenta tus repeticiones.

ID de ejercicio: 00016

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Press de banca (agarre ancho) con barra

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