Rizo de bíceps con barra EZ y agarre ancho

El rizo de bíceps con barra EZ y agarre ancho es un ejercicio poderoso que se enfoca en el bíceps braquial, con activación adicional del braquial y braquiorradial. Esta variación centra el énfasis en la parte interna del bíceps, promoviendo un desarrollo muscular equilibrado y mejorando el pico del bíceps. Los beneficios incluyen un aumento de la fuerza de agarre y del tamaño general del brazo. Los atletas pueden beneficiarse de este ejercicio gracias a la mejora en la fuerza del tren superior, crucial para deportes que requieren movimientos de tracción poderosos y estabilidad. Este movimiento también fomenta una mejor salud de la articulación del codo y simetría muscular.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Brazos

Tipo de ejercicio: Barra EZ

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 17

Promedio por repetición (lbs)*: 38

Descripción: Párate derecho y sujeta una barra con un agarre a la anchura de los hombros y las palmas hacia arriba. Mantén tus brazos casi completamente extendidos y la barra apoyada en tus muslos. Sin mover el cuerpo, exhala mientras doblas la barra hacia tus hombros hasta que tus codos estén completamente flexionados. Una vez que tus codos estén flexionados, permite que se muevan un poco hacia adelante, llevando tus antebrazos a una posición vertical. Mantén esta posición contando hasta dos y aprieta los bíceps. Inhala mientras bajas lentamente la barra de nuevo a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de repeticiones recomendado.

ID de ejercicio: 00032

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Rizo de bíceps con barra EZ y agarre ancho

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