Rizo de bíceps con mancuernas

El rizo de bíceps con mancuernas es un ejercicio fundamental de entrenamiento de fuerza que se enfoca en el bíceps braquial, activando principalmente los bíceps mientras también involucra el braquial y el braquiorradial. Este ejercicio mejora significativamente la fuerza muscular y el tamaño en los brazos superiores, siendo imprescindible para los atletas que buscan una mejor definición y rendimiento de los brazos. Además, ayuda a mejorar la fuerza de agarre y la estabilidad del antebrazo, que son cruciales para los atletas en deportes que requieren movimientos de levantamiento y tracción fuertes. Este ejercicio es versátil, efectivo y promueve la musculatura y función general del brazo superior.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Brazos

Tipo de ejercicio: Mancuerna

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 19

Promedio por repetición (lbs)*: 43

¡El peso cuenta doble!

Descripción: Posición de inicio: Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, usando un agarre supinado (palmas hacia adelante) y déjalas colgando a los lados. Curl de mancuernas: Exhala y simultáneamente sube las mancuernas hacia tus hombros. Tus palmas deben rotar para mirar hacia tus hombros al llegar arriba. Ajusta los codos: Una vez que tus codos estén completamente flexionados, muévelos un poco hacia adelante para que tus antebrazos estén verticales. Mantén la posición: Mantén la posición durante una cuenta de dos. Baja las mancuernas: Inhala y baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite: Realiza el movimiento el número prescrito de repeticiones.

ID de ejercicio: 00035

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Rizo de bíceps con mancuernas

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