Dominadas (asistidas)

Las dominadas (asistidas) son un ejercicio valioso para los atletas que buscan mejorar la fuerza en la parte superior del cuerpo. Se enfocan principalmente en los bíceps, el dorsal ancho y los músculos trapecios, mientras que también comprometen los antebrazos y el core para mejorar la estabilidad. Los beneficios incluyen una mayor resistencia muscular, un mejor agarre y un mejor acondicionamiento general de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza básica necesaria para realizar dominadas y pull-ups sin asistencia, lo que lo hace ideal para los atletas que desean avanzar en su camino fitness y lograr un mejor rendimiento en varios deportes y actividades físicas.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Espalda

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 41

Promedio por repetición (lbs)*: 91

Descripción: Agarra la barra con un agarre un poco más ancho que el ancho de tus hombros. Las palmas deben estar hacia ti. Cuelga con los brazos y hombros completamente extendidos. Tus pies deben descansar en la plataforma para obtener el apoyo necesario durante el ejercicio. Exhala mientras levantas todo tu cuerpo hasta que tu barbilla suba por encima de la barra. Mantén por un segundo. Inhala mientras bajas tu cuerpo hasta que tus brazos y hombros estén completamente extendidos y hayas alcanzado tu posición inicial. Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de manera controlada y cuenta tus repeticiones.

ID de ejercicio: 00059

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Dominadas (asistidas)

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