Levantamiento con barra

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Cuerpo completo

Tipo de ejercicio: Barra

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 48

Promedio por repetición (lbs)*: 107

Descripción: Configuración: Párate sobre la barra con los pies al ancho de tus caderas. Activa tu core y mantén una columna neutral. Levantar la Barra: Agáchate para agarrar la barra y levántala en posición de pie. Mantén el core y los hombros estables, con las rodillas ligeramente dobladas, permitiendo que la barra descanse contra el frente de tus muslos. Iniciar Movimiento: Empuja tus caderas hacia arriba y hacia adelante, estirando tus piernas con fuerza. Una vez que tus caderas estén completamente extendidas, baja rápidamente tu cuerpo bajo la barra. Atrapar la Barra: Recibe la barra en la posición de rack frontal, con la barra al frente de tus hombros y los codos lo más altos posible. Termina en un cuarto de sentadilla. Reiniciar: Baja la barra de nuevo a la posición inicial, de pie con las rodillas dobladas. Repetir: Realiza la cantidad deseada de repeticiones o durante el tiempo especificado.

ID de ejercicio: 00061

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Levantamiento con barra

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