Peso muerto con mancuernas

El peso muerto con mancuernas es un ejercicio beneficioso que trabaja múltiples grupos musculares. Activa principalmente los isquiotibiales, glúteos, parte baja de la espalda y el core, mientras también involucra los cuádriceps, parte superior de la espalda y los antebrazos. Este movimiento compuesto promueve la fuerza, estabilidad y crecimiento muscular, mejorando el rendimiento atlético en general. Los atletas pueden beneficiarse de su capacidad para mejorar la postura, aumentar la potencia y agilidad, y prevenir lesiones al fortalecer la cadena posterior. Incorporar peso muerto con mancuernas en las rutinas de entrenamiento puede llevar a una mejor aptitud funcional y mayor resistencia física.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Mancuerna

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 29

Promedio por repetición (lbs)*: 65

¡El peso cuenta doble!

Descripción: Coloca un par de mancuernas horizontalmente frente a tus pies. Haz una sentadilla y agarra las mancuernas con un agarre por encima. Levanta un poco las caderas, endereza la espalda y empuja hacia atrás para ponerte de pie. Exhala mientras levantas las mancuernas, tirando de ellas frente a tu cuerpo. Inhala mientras empujas tu trasero hacia atrás, flexionas las caderas y rodillas, y bajas las mancuernas al suelo. Repite el ejercicio las repeticiones deseadas.

ID de ejercicio: 00074

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Peso muerto con mancuernas

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