Peso muerto con banda elástica

El peso muerto con banda elástica es un ejercicio versátil que ofrece numerosos beneficios, incluyendo mejora en la fuerza, estabilidad y resistencia. Este ejercicio se enfoca principalmente en los glúteos, isquiotibiales, parte baja de la espalda y el core, siendo ideal para el desarrollo general del tren inferior. Además, activa los músculos estabilizadores, mejorando el equilibrio y la coordinación. Los atletas pueden beneficiarse del peso muerto con banda elástica ya que imita movimientos naturales, ayudando a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en deportes que requieren fuerza y resistencia en el tren inferior. Su resistencia se puede ajustar fácilmente, adaptándose a varios niveles de condición física.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Bandas

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 12

Descripción: Posición equilibrada: Párate con los pies planos en el suelo, separados al ancho de las caderas. Asegúrate de que tu peso esté distribuido uniformemente sobre la parte media de tus pies. Colocación de la banda: Párate sobre una banda de resistencia con tus pies en el medio. Sostén cada extremo de la banda con tus manos. Cuanto más cerca estén tus manos de tus pies, mayor será la resistencia. Posición inicial: Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo las espinillas verticales y una ligera flexión en las rodillas. Asegúrate de que tu espalda permanezca plana. Movimiento de levantamiento: Levántate lentamente mientras sostienes la banda. Siente cómo la resistencia aumenta al subir. Regreso al inicio: Una vez completamente erguido, flexiona las caderas y regresa a la posición inicial de manera controlada. Repite el movimiento el número deseado de repeticiones, manteniendo un ritmo lento y controlado en todo momento.

ID de ejercicio: 00075

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Peso muerto con banda elástica

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