Pullover con barra (declinado)

El Pullover con barra (declinado) es un ejercicio efectivo que trabaja varios grupos musculares, incluyendo el pecho, dorsales, tríceps y núcleo. Este movimiento es beneficioso para aumentar la fuerza en la parte superior del cuerpo, mejorar la definición muscular y aumentar la flexibilidad general. Los deportistas pueden beneficiarse de este ejercicio, ya que promueve un mayor rango de movimiento y añade variedad a los entrenamientos tradicionales de pecho y parte superior del cuerpo. El ángulo de declinación intensifica el ejercicio, haciéndolo ideal para desarrollar la resistencia y estabilidad de la parte superior del cuerpo. Incorporar este ejercicio puede llevar a mejorar el rendimiento atlético y la fuerza funcional.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Pecho

Tipo de ejercicio: Barra

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 0

Promedio por repetición (lbs)*: 0

Descripción: Coloca una barra con pesas en el suelo, en el extremo superior de un banco declinado. Acuéstate boca arriba en el banco declinado y asegura tus pies bajo las almohadillas. Agarra la barra con un agarre estrecho en pronación y levántala desde encima de tu cabeza, extendiendo tus brazos. Inhala y baja lentamente la barra en un movimiento semicircular, manteniendo los codos ligeramente doblados y sintiendo un estiramiento bajo tus brazos. Exhala y revierte el movimiento, presionando la barra hacia arriba sobre tu pecho. Repite el ejercicio durante el número recomendado de repeticiones.

ID de ejercicio: 00083

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Pullover con barra (declinado)

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