Levantamiento de codos

El Levantamiento de codos es un ejercicio muy efectivo que trabaja múltiples grupos musculares, incluyendo los tríceps, los hombros, el pecho y el núcleo. Este movimiento compuesto mejora la fuerza y estabilidad de la parte superior del cuerpo, crucial para los atletas que requieren acciones dinámicas de brazo y hombro. Es excelente para mejorar la resistencia muscular y la coordinación. Al involucrar el núcleo durante todo el movimiento, también ayuda a mejorar el control y el equilibrio general del cuerpo. Los atletas se benefician de las ganancias en fitness funcional, mejorando el rendimiento en varios deportes que exigen potencia y resistencia en la parte superior del cuerpo.

Volver a la lista

Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Espalda

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 22

Descripción: Coloca dos sillas bajas una al lado de la otra, con un espacio entre ellas. Siéntate en el suelo entre las sillas con las piernas rectas. Coloca la parte trasera de tus brazos superiores en las sillas y eleva tus glúteos del suelo para que tu cuerpo quede recto y rígido. Exhala y presiona la parte trasera de tus brazos superiores contra las sillas para levantar tu cuerpo. Mantén durante una cuenta de dos y aprieta los músculos de la espalda. Inhala mientras bajas tu cuerpo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones prescrito.

ID de ejercicio: 00095

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Levantamiento de codos

Consejos y trucos para ejercicios

Descargar la aplicación

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout está disponible exclusivamente para iOS. Descárgala ahora para empezar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Funciona en iOS 15.0 y superior.