Curl de martillo con cable

El Curl de martillo con cable trabaja los músculos braquial, bíceps braquial y braquiorradial. Este ejercicio es beneficioso para aumentar la fuerza y el tamaño de los brazos, mejorar la fuerza de agarre y mejorar la estabilidad general de la parte superior del cuerpo. Los atletas pueden beneficiarse de los Curl de martillo con cable al lograr un desarrollo equilibrado de los brazos, lo cual es esencial para deportes que requieren una fuerte estabilización del antebrazo y el codo, como el tenis, la escalada y el levantamiento de pesas. El sistema de cable ofrece una resistencia constante a lo largo del movimiento, maximizando el compromiso y el crecimiento muscular de manera eficiente.

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Brazos

Tipo de ejercicio: Cable

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 24

Promedio por repetición (lbs)*: 52

Descripción: Configuración: Ata una cuerda a una polea baja. Ponte de pie frente a la máquina, a unos 30 centímetros de distancia. Agarra la cuerda con un agarre neutral (palmas hacia adentro). Posición Inicial: Mantente erguido, conservando el arco natural de tu espalda. Mantén el torso estacionario. Coloca los codos a tus costados y mantenlos fijos durante todo el ejercicio. Ejecución: Inhala y prepárate para moverte. Utilizando los bíceps, exhala y tira de la cuerda hacia arriba hasta que tus bíceps toquen tus antebrazos. Asegúrate de que solo tus antebrazos se muevan; tus brazos superiores deben permanecer estacionarios. Contracción Máxima: Mantén la contracción durante 1 segundo y aprieta tus bíceps. Regreso al Inicio: Vuelve lentamente la cuerda a la posición inicial mientras inhalas. Repeticiones: Repite para el número recomendado de repeticiones.

ID de ejercicio: 00116

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Curl de martillo con cable

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