Salto de rodillas altas

Los saltos de rodillas altas son un ejercicio excelente que mejora la condición cardiovascular y la agilidad. Este movimiento dinámico activa principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y los glúteos, mientras que también involucra el core para la estabilidad. Los atletas se benefician de los saltos de rodillas altas ya que mejoran la coordinación, mejoran la forma de correr y aumentan el impulso de las piernas, lo cual es esencial para la velocidad y la potencia explosiva en el rendimiento deportivo. Además, este ejercicio ayuda a mejorar el equilibrio y la propiocepción, cruciales para la prevención de lesiones y la eficiencia atlética en general. Ideal para calentar o como parte de una sesión de entrenamiento en intervalos de alta intensidad.

Volver a la lista

Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Cuerpo completo

Tipo de ejercicio: Peso corporal

Objetivo del ejercicio: Cardio

Métrica clave: Repeticiones

Repeticiones promedio por serie*: 12

Descripción: Empieza haciendo un suave movimiento de salto, manteniendo tus pasos ligeros y fluidos. Gradualmente levanta una rodilla hasta que esté perpendicular a tu cuerpo mientras sigues saltando. Alterna levantando cada rodilla mientras mantienes el ritmo de los saltos. Mientras tus piernas se mueven, balancea tus brazos en oposición, así que si tu rodilla derecha está adelante, tu brazo derecho se balancea hacia atrás. Repite este movimiento de saltos, asegurando la coordinación entre los movimientos de tus brazos y piernas. Continúa este ejercicio durante una duración determinada o un número de repeticiones, enfocándote en mantener un ritmo constante y una forma adecuada.

ID de ejercicio: 00132

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Salto de rodillas altas

Consejos y trucos para ejercicios

Descargar la aplicación

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout está disponible exclusivamente para iOS. Descárgala ahora para empezar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Funciona en iOS 15.0 y superior.