Abductor de cadera en máquina

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Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Piernas y Glúteos

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 54

Promedio por repetición (lbs)*: 118

Descripción: Párate en la plataforma de la máquina con el cojín tocando el lado externo de tu rodilla. Agarra la máquina para mantenerte estable. Exhala mientras empujas tu pierna contra el cojín hasta que esté completamente abducida. Inhala mientras regresas lentamente la pierna a la posición inicial. Ten en cuenta que no debes apoyar los pesos en el estante, debe haber tensión constante en tu pierna. Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de manera controlada y cuenta tus repeticiones. Una vez que termines, habrás completado tu primera serie. Repite el mismo ejercicio con la otra pierna.

ID de ejercicio: 00135

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Abductor de cadera en máquina

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