Press de pecho en máquina (inclinado)

El Press de pecho en máquina (inclinado) es un ejercicio altamente efectivo para trabajar los músculos pectorales superiores, los deltoides frontales y los tríceps. Los atletas pueden beneficiarse de este movimiento compuesto ya que mejora la fuerza del tren superior, la estabilidad y la definición muscular. Al usar una máquina, se asegura un rango de movimiento controlado y seguro, reduciendo el riesgo de lesiones. Este ejercicio es especialmente valioso para atletas que buscan mejorar la potencia de empuje y la condición física del tren superior, haciéndolo ideal para deportes que requieren músculos fuertes en el pecho y los hombros.

Volver a la lista

Resumen del ejercicio

Grupo muscular principal: Pecho

Tipo de ejercicio: Máquina

Objetivo del ejercicio: Fuerza

Métrica clave: Peso

Promedio por repetición (kg)*: 44

Promedio por repetición (lbs)*: 97

Descripción: Siéntate y Prepárate: Siéntate en la máquina de press de pecho y escoge el peso deseado. Pisa la palanca para traer las asas hacia adelante y acceder fácilmente. Agarrar las Asas: Toma las asas con un agarre con las palmas hacia abajo. Levanta los codos para que tus brazos superiores estén paralelos al suelo, alineando tus antebrazos hacia adelante. Posición Inicial: Extiende completamente los brazos mientras sostienes las asas frente a ti. Esta es tu posición inicial. Realiza el Press: Inhala mientras llevas las asas hacia ti, manteniendo el control del movimiento. Ejecuta el Press: Empuja las asas lejos de ti mientras flexionas los pectorales y exhalas. Mantén la contracción un segundo. Repite: Vuelve a la posición inicial y repite el número recomendado de repeticiones. Finaliza: Después de completar tus repeticiones, pisa la palanca de nuevo para devolver lentamente las asas a su lugar original. Variaciones: Considera variaciones como usar pesas libres (barras o mancuernas) en un banco regular o usar una máquina de poleas para diferentes estímulos de entrenamiento.

ID de ejercicio: 00148

Calificación de la comunidad:

*Observación: Los valores promedio se calculan en base a los datos de ejercicios de la comunidad Blaze. Para más estadísticas y análisis, por favor descarga la aplicación Blaze.

Press de pecho en máquina (inclinado)

Consejos y trucos para ejercicios

Descargar la aplicación

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout está disponible exclusivamente para iOS. Descárgala ahora para empezar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Funciona en iOS 15.0 y superior.